Ма-роллер Classic

Ма-роллер Classic

1 300 руб.

Ма-роллер Classic — легендарный массажер для спины в классическом исполнении. Предназначен для глубокого, медленного, проникающего самомассажа длинных мышц спины. Подходит как для начинающих, так и для продолжающих.

Артикул: maroller Категория: Метка:

Описание

Ма-роллер Classic —

классический йога-массажер для спины (D=70 мм.)

Общая информация

Ма-роллер предназначен для глубокого самомассажа спины. Рекомендован для разгрузки и профилактики мышц разгибателей, поддерживающих позвоночник.

Массажер желательно использовать ежедневно. Как минимум используйте его при общей усталости или в моменты дискомфорта в тех местах спины, где вы чувствуете напряжение. Начинать следует с коротких занятий. По мере приобретения опыта, увеличивайте продолжительность.

Массажер может быть использован на разных частях тела. Но все же основное предназначение это длинные мышцы спины.

Двигать ролик нужно только сверху вниз. Активное его передвижение вдоль спины — не самое главное условие, наоборот гораздо важней, чтобы он передвигался медленно, проникая вглубь каждой точки.

Начало занятия

1. Лягте на коврик или ровную твердую поверхность пола. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Приподнимите голову, оторвите верх спины и протолкните ма-роллер к основанию шеи.

2. Расположите ролик точно по центру так, чтобы позвоночник находился в его центральной ложбинке. Ноги по-прежнему держите согнутыми в коленях с упором на стопы. Закройте глаза.

Сцепите руки за головой и, отталкиваясь стопами ног вниз, начните медленно перекатываться вверх.

Не спешите. По мере продвижения вы начнете чувствовать точки (зоны) где вам будет особенно приятно — задерживайтесь на этих точках. Не напрягайте живот, диафрагму и не задерживайте дыхание. Расслабьте лицо. Дышите спокойно и ритмично. Вы почувствуете, как мышечное напряжение спадает, и ваше тело становится мягким и расслабленным.

Оставьте руки за головой или положите их вдоль тела и продолжайте перекатываться дальше. Сейчас вы можете попробовать медленно выпрямить ноги тем самым, регулируя силу давление на мышцы спины. Экспериментируйте с силой давления, чтобы достичь максимально комфортного состояния.

3. Дойдя до основания поясницы, согните ноги в коленях и перекатите ролик в область крестца. Крестец — мощный «нервный узел» и у большинства людей здесь скапливается много напряжения. Как правило, продвижение роллера здесь следует выполнять еще медленней т.к. каждый миллиметр требует остановки и глубокой проработки.
4. Закончив с зоной крестца, возьмитесь за роллер двумя руками и, прокручивая его, медленно пройдитесь до самого окончания копчика. Задержитесь столько, сколько нужно и после этого выкатите ролик из-под себя. Выпрямите ноги. Руки положите вдоль тела. Цикл закончен.

Теперь обратите взор внутрь себя. Мысленно сравните ваше состояние мышц, дыхания и мыслей с теми, что были до занятия. Почувствуйте, как успокоилась ваша нервная система, как вытянулась и выровнялась ваша спина. Оцените, каким большим стало пятно контакта вашей спины с полом. Дайте возможность организму привыкнуть к его новому состоянию.

После этого, в зависимости от вашего внутреннего желания, вы можете повторить цикл несколько раз. Если же вы решите закончить и встать, то сделайте это правильно: сначала повернитесь на правый бок, затем встаньте на четвереньки с упором на ладони, и только затем, не спеша, выпрямляйтесь.

Предостережения и противопоказания

Не используйте ма-роллер при повреждениях позвоночника.

Не используйте массажер в период беременности.

Не держите ролик в области шеи головы более нескольких секунд из-за их деликатного строения.

С каждым занятием вы будете расслабляться все сильней и сильней, но как бы вам не хотелось никогда не засыпайте лежа на массажере.

Дополнительные упражнения

1. Сидя на роллере перекатывайтесь на ягодицах вперед-назад, руками упритесь в пол.

2. Массаж стоп. Можно проводить стоя, массируя одну стопу, или сидя массируя две стопы. Используйте любой из четырех выступов, воздействуя на всю область от пятки до пальцев.

Дополнительная информация

Вес0.55 kg
Габариты39 x 7.0 x 7.0 cm
Диаметр

70 мм.

Материал

Натуральное дерево

Обработка

Трёхступенчатая шлифовка

Финишное покрытие

Специальные виды гипоаллергенного, тонированного лака

Опорные кольца

Противоскользящие. Специальная смесь силикона и каучука

Бренд

Ма-роллер